飲食攻略|乳癌名醫78歲仍壯健能操刀做手術 分享養生秘訣推薦1款飲品防8種病

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撰文: 羅嘉欣

發布時間: 2024/11/06 18:15

最後更新: 2024/11/10 08:20

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台灣一位年近8旬的乳癌名醫分享養生秘訣,推薦1飲品可防8種病。

【乳癌名醫/張金堅/養生秘訣/咖啡】台灣一位乳癌名醫年近8旬仍保持身體壯健,持續活躍在前線為患者操刀做手術,對此他曾分享3大養生秘訣,其中推薦1款飲品,對8種病都有預防及改善的作用。

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現年78歲,擁有台大醫學系、台大醫學院臨床醫學研究所醫學博士等學歷的張金堅,目前是台大醫學院名譽教授兼乳癌防治基金會董事長,亦曾擔任台大醫院一般外科部主任。他至今仍體力充沛,且持續在第一線治療乳癌,為眾多患者進行手術。

外科醫生工作壓力大、生活節奏快,張金堅卻能保持強健的體魄,秘訣在於其養生之道。他曾在健康節目《名醫的餐桌》中分享3大秘訣,其一為飲咖啡。他透露自己平日是以享受、品嘗的心態飲用咖啡,並特別推薦淺烘焙的咖啡,指出這種咖啡除了味道稍酸、有風味甚佳的水果香,更重要的是烘焙時間短,因此亦含有較多抗氧化物。

張金堅表示,許多研究指出咖啡有助心血管健康,對通風、糖尿病、牙周病、肺癌、大腸癌、肝癌、乳癌等疾病都有預防及改善的作用,亦能夠降低血壓,是非常健康的飲品。

不過他也提醒,咖啡每日的飲用量不宜超過3杯,且會對鈣質吸收造成影響,因此建議骨質疏鬆的人士可減少飲用量,或透過食用鈣片、曬太陽、攝取維他命D3及多運動等方式來減少鈣質的流失,而孕婦在孕期前半都不建議喝咖啡。此外,胃酸過多、患有胃酸倒流或胃潰瘍的人士如果要喝咖啡,則務必在飯後才能飲用。對於本身沒有飲用咖啡習慣的人士,張金堅就建議可循序漸進,

有些人一開始喝咖啡的時候血壓會稍高,但隨著習慣養成之後,血壓會緩緩降低。

其二,張金堅指出自己的日常飲食除了均衡之外,亦遵行「清淡少慢」的原則,亦即盡量吃原型食物,不碰加工食品、高溫烹調或重口味的食物,多攝取深綠色蔬菜;食量方面,他認為吃到7成飽便已足夠,且進食的時候要細嚼慢嚥,不宜過快,以幫助消化及減輕胃部負擔,同時增加飽足感。

張金堅的第三個養生秘訣為運動,並表示年輕人應保持較多的運動量,長者運動的時候則應注意避免造成傷害。他以自己為例,指出由於年紀漸長,如今偏向以快步走及加長步行時間代替運動,平時巡視病人的時候亦會盡量行樓梯,以避免肌肉萎縮。

更多相關報道:飲食攻略|本港近3成人口患高血壓 研究揭每日飲咖啡高血壓風險可降近2成

咖啡功效|咖啡7大益處抗氧化減肥防癌

台灣家醫科醫生李思賢曾在其Facebook專頁發文,拆解咖啡對身體的好壞。他指出,不少人習慣每天喝咖啡提神,適量攝取咖啡的確能夠為身體帶來很多益處。據過往研究指出,咖啡含有綠原酸,建議每天喝1至3杯就能夠達到抗氧化功效,幫助維持DNA端粒細胞的長度,保護人體幹細胞,減緩細胞老化過程和速度之餘,亦可以保持強健和活力。李醫生指出,咖啡能夠為人體帶來7大好處如下:

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不過李醫生亦提醒,雖然咖啡聽起來對身體百利而無一害,但只限於適量攝取。若過量攝取咖啡因,長久來說可能會造成依賴,甚至有反效果:

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消委會咖啡2024|7款5星咖啡產品

消委會在49款咖啡產品中發現,有47款樣本均檢出基因致癌物丙烯酰胺、有46款咖啡樣本含有除害劑。不過,消委會為大家挑選出7款5星咖啡產品,大家不妨參考,名單如下:

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  • The Coffee Academics TCA House Blend Specialty Coffee Capsules - medium roast
  • UCC GOLDSPECIAL Rich Blend
  • Robert Timms Italian Espresso Style - extra dark roasted blend ground coffee
  • Lavazza ESPRESSO ITALIANO CLASSICO 100% Arabica (Intensity 5/10)
  • Topvalu TV BP Regular Coffee Kilimanjaro Blend
  • AGF MAXIM - freeze dried coffee
  • M&S Food Italian Style Instant Coffee - Dark Roast 4 - freeze dried
  • 消委會咖啡2024|水中銀咖啡檢測10款無毒即溶咖啡

    水中銀曾檢驗了市面上11個品牌、共30款分別來自東南亞、南美洲及歐洲的三合一即溶咖啡,結果發現即溶咖啡的毒性水平比連鎖店咖啡高1.8倍,只有10款通過無毒測試,名單如下:

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  • 雀巢咖啡NESCAFE1+2原味即溶咖啡飲品 
  • 麥斯威爾Maxwell House 特濃三合一即溶咖啡
  • 麥斯威爾Maxwell House 原味三合一即溶咖啡
  • 麥斯威爾Maxwell House 拿鐵三合一即溶咖啡
  • 麥斯威爾Maxwell House 三合一速溶咖啡飲品朱古力風味摩卡
  • 壩羅喜多美HICOMI 一級特濃怡保白咖啡
  • UCC 即溶咖啡NO.114
  • 澤合Chek Hup 怡保二合一即溶白咖啡
  • GRANDOS 三合一速溶咖啡(咖啡飲品)
  • AGF Blendy Stick 牛奶速溶咖啡固體飲料
  • 資料來源:《早安健康》、消委會

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